Los días del confinamiento
son duros para todos y especialmente para las personas mayores que vivimos en
casa solas, por ello tenemos que sacar energía de donde sea para tener ánimo y
que no bajen nuestras defensas, ya que esto nos debilita el sistema
inmunológico y así estamos más dispuestas a contraer enfermedades y
depresiones.
Lo que nos piden que hagamos
nosotros es lo más fácil que hay que hacer: “Quedarse en casa”, con todas las
comodidades y servicios que tenemos en ella, no nos falta comida, tenemos muchísimas
distracciones y entretenimientos. Así que sólo podemos decir GRACIAS A LA VIDA.
A mi verdaderamente se me
pasa el día sin darme cuenta, es más, me falta tiempo para hacer una multitud
de cosas que tengo en mente. Os diré “groso modo” como paso los días.
Generalmente suelo
levantarme entre 8:00 h. y 9:00 h. de la mañana. Lo primero que hago es una
meditación, hay un montón de ellas. Me gustan las de Enrique Simó. Y ya entre
el aseo diario y el desayuno, me voy a las 10:00 h. u 11:00 h., porque voy con
tranquilidad. Después recojo un poco la casa y hago gimnasia, pues hay un
montón de páginas de ejercicio para personas mayores en INTERNET, algunas de
las cuales son:
- - Fisioterapia Querétaro para adultos mayores.
Fuerza y equilibrio, 1 hora de activación física.
- -
Yoga para mejorar el sistema inmunitario 30
minutos. Xuan Lan Yoga.
- - Telegerontología.udc.es
- .Thais Rio Díaz. Ejercicios físicos para mayores, Gimnasia general, estiramientos, miembros inferiores, ejercicios de columna.
- - Siéntete bien de María Martínez. Cardio Full Body sentada con palo. 12 minutos. Cardio sin impacto progresivo. 30 minutos. Relaja tu cuerpo y alivia tensiones. Estiramientos. 10 minutos.- Etc.
Ya estoy entre las 13:00 h.
ó 13:30 h., entre mirar los mensajes del móvil, disfrutar de la música, preparar
la comida, escuchar la radio, comer y recoger, mirar un poco las noticias en
tv, se me hacen las 16: 00 h.
Hago un descanso de siesta
de 30 minutos y posteriormente lectura de un montón de libros que tengo
pendientes.
Consultas en INTERNET de
temas interesantes y ya hasta las 20:00 h para salir a la ventana y hacer los
aplausos más necesarios que hemos hecho nunca.
Y no he hablado de las
llamadas telefónicas tanto las que yo hago y las que me hacen, que
verdaderamente también te llevan mucho tiempo, unos días más que otros, porque
es el tiempo de la socialización, que hay que tenerlo en cuenta.
Ver alguna película,
preparar la cena, cenar y ver un poco la tv., enseguida se hacen las 23:30 h. Con
hacer todas las rutinas necesarias de antes de acostarse, que prefiero no sea
más tarde de las 24:00 h, ya está completo el día.
He relatado todo esto, que
supongo será semejante al día a día de las demás. Si no es así y sirve para dar
ideas a alguna persona, me alegraré mucho.
Un besito virtual a tod@s
